malo wegli

co to ta tabata ? umiem ukladac diete troche juz cwicze , rozchodzi sie ile b t w na kg ciala przy takim a nie innym trbyie zycia... wiem ze bialka najwiecej troche tluszczy i malo wegli ,ale ile g na kg ciala

Bo na Maksa spowolniłeś metabolizm. Mega niskie tłuszcze,zbyt mało węgli poczytaj linki które wysłał Ci Flex. Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie i na podstawie tego ułóż dietę na nowo z mniejszym deficytem

Endo jestes? za duzo bialek, za malo wegli kolego w diecie moim zdaniem jakie jajka jesz ze jedno ma tylko 4g bialka? ja przesunalbym wieczorna porcje ostrowii do sniadania. ranodorzucil jeszcze jakis owoc, lub rodzynki chociaz. wrzucta diete do odżywiania jeszcze

Gainer jest dla mniej obeznanych, jeżeli jesz dużo białka a mało węgli więc potrzebujesz same węglowodany i na odwrót, więc tak to jest. Shevy się nie zgodzę z tobą! Właśnie z braku dobrej diety bierze się takie rzeczy.

Jeśli praca biurowa to lepszym wyjsciem bedzie carb cycling , dnt mało węgli tyle co z warzyw. W DT daj węgle po treningu i powoli więcej ich dokładaj. Przeczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-04 14:22:10

ZA duzo bialka,za malo wegli..

Dieta była orientacyjna, jadłem bardzo mało węgli ( węgle w 3 posiłkach - owsianka, ciemny ryż i ciemny makaron ) i bardzo dużo białka, przytyłem być może dlatego, że nabrałem masy mięśniowej i ważyłem się o późniejszej godzinie niż zawsze ( tym razem na siłowni ). Waga raz spada, raz rośnie jak zmniejszę rygor diety przy tym samym treningu i [...]

Rób dobrą rozgrzewke przed treningiem? masz diete? o której godzinie ćwiczysz? Jak dobra rozgrzewka przed treningiem nie pomoże, to może masz za mało węgli w diecie, a za duzo białka, mnie po białku zawsze przymula... Słuchaj tez pompatycznej muzyki na siłce i napisz efekty, ziewanie moze być też efektem zmęczenia, zrób przerwe tygodniową może to [...]

bcaa olimpu i bedzie dobrze:) chyba ze masz mało wegli to mozesz jescze carbo ale to juz zalezy od ciebie:)

To drastycznie zrzuciłeś kalorię o 1000 to sporo nie będziesz miał z czego ucinać kcal teraz. Ja bym zrzucił najpierw o 300-500 a później np. co tydzień, dwa zmniejszał o 100-200 kcal dodatkowo, bo organizm przystosowuje się do deficytu kalorycznego. Powiem tak cheat day to jedzenie ile się chce bez liczenia kalorii (polecane dla ekto), cheat meal [...]

swoja drogą kebab wcale taki zły nie jest jesli jadasz w tym samym miejscu to poproś żeby miesa nie babrali tłuszczem i tyle, cienka bułka, kurczakowe mięso, warzywka i niezadużo sosu - jest ok sam wcinam czesto kebaba i nie narzekam, gdy byłem na "rzeźbie" zjadałem czasem 2 dziennie i było ok, z tym że inne posiłki nie zbyt tłuste i [...]

zalezy jakie masz braki ww i bialka w dziennym bilansie, jesli sadzisz , ze porcja gainera (np 2) ma za malo wegli w porcji wtedy mozesz dodac carbo

wlasnie wyglada na to ze masz na malo wegli na twoja przemiane materii napisz cos o diecie wiecej pozdro

Ja na twoim miejscu ułozył bym teraz trening siłowy i nim jechał,A jeśli chodzi o odżywki to idz do działu Suplementy,tam ci doradzą choć jak nie chcesz już nabierać na masie to mało węgli czyli najlepsze białko:) kup sobie 3D PROTEIN 1,5kg za 79zł ( 85 % )

No biorę do szkoły kurczaka, ryż i pomidora :) A za mało węgli to duży błąd?

albo 5dni on 2dni off + ckd -> 5dni maxymalizujesz termogeneze, walisz clena aero, malo wegli, w weekend regeneracja dokladnie tak bral moj kolega i dzialalo wszystko jak nalezy

jak cel masa to co malo wegli...w dodatku polowa albo wiecej z gainera jest

Dietka dobra oprócz jednej rzeczy, i jak dla mnie trochę za mało węgli i za dużo tłuszczy. Każdy trener by cię opier*olił że nie masz tłuszczów wielonienasyconych :). Jednonienasycone najłatwiej brać z oliwy, to masz, o nienasycone się nie trzeba martwić bo to jest w mięsach, jajach itp czyli produktach których się je na codzień sporo. Stosunek [...]

Smyku,widać,że masz mało węgli w diecie,bo główka Ci już kiepsko pracuje. Dajmoon,nie na redukcję,tylko jako dodatek do właściwie przeprowadzonej redukcji Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-10-10 16:30:39

Własnie wtedy ich trzeba unikać. Są duże objętościowo/mało węgli. Po treningu skup się na węglowodanach szybko wchłanialnych czyli o wysokim IG, np. ryż biały.